Kram sendiri disebabkan oleh tidak tercukupinya aliran darah menuju otot, karena itu, posisi tubuh dalam melakukan pekerjaan pun harus diperhatikan.
Meski bersifat sementara dan hilang dengan sendirinya, pengobatan tetap penting saat terjadi kram otot.
Hal yang dapat dilakukan untuk mencegah kram otot:
1.Rajinlah berolah raga, dengan berolah raga aliran darah akan lebih lancar dan ototpun lebih kecil kemungkinannya terkena kram.
2. Lakukan pemanasan yang cukup sebelum berolah raga atau aktivitas tertentu yang melibatkan otot. Kemudian jangan lupa pendinginan / pelemasan sesudahnya.
3. Minum lebih banyak cairan, terutama yang mengandung elektrolit, saat berolahraga.
4. Berolah raga dengan intensitas ringan lebih dahulu, kemudian berangsur-angsur lebih berat.
5. Jangan terlalu lama melakukan aktivitas yang sama seperti menulis atau duduk, usahakan lakukan perenggangan otot dengan cara beraktifitas yang lain.
Demikianlah beberapa cara mencegah kram otot, jika anda mengalami kram otot lakukanlah perenggangan, pemijitan kecil, serta kompres dengan air hangat bila perlu,
Semoga bermanfaat.
Post a Comment