Setiap
wanita menginginkan tubuh yang indah, tapi banyak dari mereka yang
malas bergerak. Asyik menonton televisi di rumah merupakan salah satu
alasan untuk tidak pergi ke gym dan diam di rumah sambil ngemil kudapan
favorit.
Sebenarnya, olahraga bisa dilakukan di mana saja. Saat sedang menonoton
TV pun kita juga bisa melakukan gerakan-gerakan yang bisa membakar
kalori. Seperti dikutip dari Life Mojo, berikut enam olahraga ringan
yang dapat dilakukan di depan TV.
1. Jogging
Cara
termudah berolahraga di depan tv adalah memulai jogging di tempat.
Pilih acara TV favorit Anda dan berjalan-jalan di tempat selama jeda
iklan. Biasanya akan ada 15 menit jeda iklan dalam satu jam acara. Jika
Anda menonton TV selama dua jam, berarti Anda sudah jogging selama
kurang lebih setengah jam.
2. Kencangkan perut
Sambil
duduk, cobalah tahan perut dan lepaskan kembali. Lakukan sebanyak 20-30
kali pengulangan. Latihan sederhana ini bertujuan memperkuat otot-otot
perut Anda.
3. Squat
Squat
adalah posisi yang dilakukan seperti Anda sedang ingin duduk. Tekuk
lutut perlahan dan buka kaki selebar bahu Anda. Kemudian berdiri
perlahan, jaga punggung tetap lurus sempurna dan lihat lurus ke depan.
Ulangi kembali gerakan seperti duduk dan berdiri selama jeda iklan
berlangsung. Hitunglah berapa banyak gerakan yang dapat Anda lakukan.
Latihan ini baik untuk memperkuat dan mengencangkan kaki dan bokong.
4.Latihan kaki
Angkat
jari-jari kaki Anda dengan tumit ditekan kuat ke lantai. Tahan selama
lima hitungan dan ulangi. Ini adalah latihan sederhana yang baik untuk
mengencangkan betis Anda. Untuk meregangkan otot paha, naikkan satu
lutut dan tempelkan ke dada, tahan selama lima hitungan. Ulangi dengan
kaki satunya.
5. Menari
Menari
adalah latihan cardio yang sangat baik. Tontonlah acara musik favorit
Anda dan lakukan gerakan menari. Menari adalah cara yang menyenangkan
dan energik untuk berolahraga. Dengan menari selama setengah jam, Anda
dapat membakar 130-150 kalori.
6. Mesin olahraga
Gunakan
treadmill atau sepeda statis selama acara favorit berlangsung. Dengan
begitu Anda tidak lagi bisa makan sambil menonton TV, yang justru
menambah berat badan. Anda juga tidak perlu melewatkan acara favorit
Anda untuk berolahraga.
Post a Comment